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東莞健康群英奧利奧會所告訴你吃飯后要注意什么
發布日期:2021-9-15 8:35:06

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 朋友飯后別做12事 傷身體讓健康打折
  在生活中,吃飯是人們都要做的事,可是很多人吃飯后還要吃點什么或者去干什么事,有些事是可以

做的,但是有些事做了會傷害身體,下面一起來看看中醫告誡朋友飯后不能做的一些事會危害到你的健

康。

  1、飯后忌吃水果

  人們習慣在飯后食用水果,認為這樣有利于清口,可以幫助胃腸蠕動,其實這是一種錯誤的生活習

慣,飯后馬上吃水果會影響消化功能。因為,當食物進入胃部后,需要消化1-2個小時才能緩緩排除,飯

后馬上吃水果,水果會被之前吃進的食物阻擋,而不能正常地消化。食物在胃內如果停留時間過長,就

會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。天長日久,將導致消化功能紊亂。

  正確食法:在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁,則可防止進餐過多導致的肥胖

。但是,很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了減肥,餐前食用水果時,最好選擇

酸性不太強、澀味不太濃的水果,如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜。

  2、飯后忌喝茶

  有些人喜歡飯后馬上喝茶水的習慣。認為這樣,既可以清洗口腔,又能幫助消化。其實,飯后馬上

喝茶,大量的水進入正在消化食物的胃中,就沖淡了胃分泌的消化液,從而影響了胃對食物的消化。茶

葉中含有大量單寧酸,飯后喝濃茶,會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在一起形成沉淀物

,影響蛋白質的吸收;茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收,長期養成飯后喝濃茶的壞習慣,容易引發缺

鐵性貧血。

  正確食法:現在人們經常在酒足飯飽后要喝杯茶,這很不利于脂肪肝的預防,吃葷之后不要立即喝

茶。

  3、飯后忌飲水

  飯后馬上飲水會稀釋胃液,使胃中的食物沒有來得及消化就進入了小腸,削弱了胃液的消化能力,

容易引發胃腸道疾病。如果飯后喝的是汽水那對身體就更為不宜了,汽水產生的二氧化碳容易增加胃內

壓,導致急性胃擴張。

 4、飯后忌吃冷飲

  冷熱的強烈變化會使胃部血管突然收縮,長此以往就會導致胃的消化機能失調,甚至造成消化不良

或其他疾患。飯后立即吃冷飲,對消化道產生一個很強的冷刺激,會引起消化道強烈的蠕動,這樣就可

能引起腹痛腹瀉。

  5、飯后忌散步

  飯后散步會因為運動量的增加,影響消化道對營養物質的吸收。尤其是老年人,心臟功能減退、血

管硬化,餐后散步多會出現血壓下降等現象。

  6、飯后忌劇烈運動

  飯后立即進行劇烈活動,如打球、跑步、從事重體力勞動等,會影響食物的消化吸收,于健康不利

。因為劇烈運動或勞動時四肢肌肉需要有較多的血液供應,胃腸道的血液供應就會相對減少。消化吸收

必然會受到影響。另外,飯后胃里食物較多,重量也較大,如果運動或勞動過度,容易造成腹痛、胃下

垂等病變。故運動或勞動應安排在飯后1小時之后為宜。

 7、飯后忌洗澡
  民間有句俗話叫“飽洗澡餓剃頭”,這也是一種不正確的生活習慣。飯后洗澡,體表血流量就會增

加,胃腸道的血流量便會相應減少,從而使腸胃的消化功能減弱,引起消化不良。

  8、飯后忌游泳

  飯后如果馬上游泳,則皮膚血管擴張、血流量增加,消化道的血液供應就要減少,消化能力就會減

弱。游泳時的全身運動,也促使各運動器官血流量增加,會進一步削弱胃腸的消化活動。

  另外,游泳時人體浸沒在水里,一方面由于水的壓力影響了胃的蠕動,妨礙食物與胃液的充分混和;

另一方面,腹部血管受到冷水刺激會引起收縮,導致胃部血供不足,容易產生胃痙攣,發生嘔吐或消化

不良。所以,飯后休息半小時后再去游泳。

  9、飯后忌吸煙

  飯后一支煙,快活似神仙,但是,飯后抽煙比平時抽十支煙的中毒量還大。飯后吸煙會促使膽汁分

泌增多,以引起膽汁性胃炎,還能使胰蛋白酶的分泌受到抑制,妨礙食物的消化。

  此外,飲酒后抽煙或邊飲酒邊抽煙也會給人體帶來諸多危害,因煙堿會溶于酒精,煙會隨著酒精迅

速進入血液,使血液中的煙堿濃度比不飲酒的濃度更高,給人身體帶來更大的危害。

  
 


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